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Espacio Saludable: ¿qué debo hacer para bajar de peso?

11/02/2024
Espacio Saludable: ¿qué debo hacer para bajar de peso?

Un nuevo segmento se estrenó en "El Megáfono", denominado "Espacio Saludable". Su primer capítulo se tituló "¿Qué hago para bajar de peso?", visitando los estudios la Licenciada en Nutrición Cecilia Colombo.

Primeramente, realizó una distinción entre los términos "hacer dieta" y "hábitos saludables". Explicó que el primero tiene que ver con algo que se comienza y se termina, que posee un fin. En cambio, el segundo genera algo perdurable a lo largo de nuestras vidas, por lo que sus resultados serán mejores y permanentes.

Hizo hincapié en que para bajar de peso sin perder masa muscular, debemos mejorar nuestros hábitos alimenticios y acompañar con deporte diario.

Detalló que la cantidad ideal para comer es una porción sin repetir, reduciendo los alimentos que son pequeños pero que contienen muchas calorías, e ir reemplazandolos por los que poseen mayor volumen y fibra.

En el último grupo nombró los vegetales, legumbres, frutas y carnes blancas. 

Destacó que la actividad física es de suma importancia, señalando que debemos hacer actividad cardiovascular en un promedio de 4 veces a la semana, al menos 45 minutos, ya sea caminar, correr, o incluso bailar. A esto le sumó los ejercicios de fuerza para conservar la masa muscular y aumentarla.

Colombo resaltó que es un conjunto de buenos hábitos lo que nos hará descender de peso, sin perder nuestro músculo y obteniendo buena salud.

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