Cecilia Colombo,Nutricionista: Magnesio tendencia para dormir mejor, pero no es la "fórmula mágica"

la Doc. Cecilia Colombo explicó que el mineral magnesio se asocia últimamente con mejores hábitos de sueño porque participa en mecanismos claves de relajación: contribuye al funcionamiento del sistema nervioso, ayuda a disminuir la excitación de los músculos y favorece la producción de ­Melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia.
Sin embargo, advirtió que no se trata de un “pastillazo” que garantiza dormir mucho más, sino de un recurso que puede complementar buenos hábitos: mantener horarios regulares para acostarse y levantarse; cuidar la alimentación; reducir alimentos ultraprocesados; y evitar estímulos como pantallas justo antes de dormir.
También puntualizó que antes de suplementarse con magnesio es clave consultar con un profesional, porque la necesidad varía según la dieta, la salud renal o cardíaca, y que una ingesta excesiva o inadecuada puede ocasionar efectos secundarios. En síntesis: el magnesio puede aportar algo, pero no reemplaza una higiene de sueño eficaz.