Recomendaciones de Cecilia Colombo para alimentarnos antes y después del entrenamiento

En una entrevista con Bragado TV, la nutricionista Cecilia Colombo compartió consejos para mejorar la alimentación y maximizar el rendimiento durante el entrenamiento físico.

Colombo destacó la importancia de evitar entrenar en ayunas, especialmente por la mañana, y enfatizó que la última comida del día anterior debería incluir carbohidratos para proporcionar energía suficiente durante la sesión de entrenamiento.

En cuanto a las opciones saludables para el desayuno o la merienda previos al entrenamiento, la nutricionista recomendó frutas, cereales, budines, muffins, galletitas de avena, yogurt con cereales o granola, tostadas con distintas coberturas o barras de cereal. En caso de no disponer de estos alimentos, sugirió una bebida deportiva como alternativa.

Para el almuerzo previo al entrenamiento, Colombo sugirió opciones como pasta con verduras, tartas o fajitas de verduras, que proporcionen una rápida asimilación de nutrientes y actúen como fuente de energía para los músculos en movimiento. Recomendó consumir esta comida idealmente una hora y media o dos horas antes de entrenar.

Respecto al post-entrenamiento, sugirió incluir proteínas en la dieta, como yogurt, leche, queso, carne, pollo, pescado, legumbres o huevo, según corresponda al momento del día. Además, destacó la importancia de un buen descanso, ya que es durante este período que los músculos se recuperan de la sesión de entrenamiento.